Propiedades y Uso del polinicotinato de cromo

Los beneficios del polinicotinato de cromo

Se encuentra para realizar varias actividades biológicas importantes en el cuerpo humano. Proporciona el cromo, que es uno de los minerales más importantes, que juega un papel clave en el metabolismo del azúcar y la regulación de la grasa, el nivel de la glucosa en la sangre y la síntesis del metabolismo del colesterol. Otra función importante del cromo en el cuerpo humano es ayudar a la síntesis de la insulina y mejorar su capacidad para mantener el nivel correcto del azúcar en la sangre. Por lo tanto, el suplemento se utiliza básicamente para estabilizar el nivel del azúcar en la sangre en los pacientes diabéticos. Este compuesto del cromo también puede resultar eficaz para mejorar la tolerancia a la glucosa y reducir la resistencia a la insulina .

Aparte de la regulación del nivel de la glucosa en la sangre, puede ayudar a aumentar los músculos magros, regula  el nivel del colesterol en la sangre y facilita  la síntesis de las proteínas. Varios estudios realizados en este sentido han señalado que este suplemento puede ayudar a aumentar el metabolismo de los carbohidratos y las grasas, y por lo tanto, la pérdida del peso, sin la pérdida de la masa muscular. Por lo tanto, las personas obesas pueden beneficiarse enormemente de los suplementos de este compuesto del cromo.

El polinicotinato del cromo y los efectos secundarios

Si se toma en las dosis apropiadas,  se ha encontrado que este suplemento no produce los efectos secundarios graves. Por lo general, una dosis diaria de unos 50 a 200 mcg se considera como la dosis ideal para los adultos. Pero, los que toman el suplemento para perder el peso tal vez necesiten una dosis más alta, de hasta unos 400 mcg al día. Sin embargo, si se toma en exceso, el suplemento del cromo puede dar lugar a varios efectos secundarios. La presencia de alto nivel del cromo en el cuerpo durante un período del tiempo prolongado eventualmente puede dañar el riñón y causar la insuficiencia renal.

Aparte de la insuficiencia renal, uno puede experimentar la disfunción hepática, los problemas gastrointestinales, las náuseas y los mareos, los dolores de la cabeza, la anemia y las anormalidades en la sangre, que son algunos de los posibles peligros. El cromo también puede interactuar con ciertos medicamentos, especialmente con los medicamentos no esteroides anti-inflamatorios, que pueden aumentar la absorción y la retención del cromo en el cuerpo. Incluso las personas que toman la insulina no deben usar suplementos del cromo, sin consultar a su médico. Si se toma con la insulina, el nivel del azúcar en la sangre puede bajar a un nivel muy bajo, lo que lleva a la hipoglucemia.

Por lo tanto, siempre es mejor consultar a un médico respecto a la dosificación y la seguridad. Al mismo tiempo, se debe tener en cuenta que, el cromo también se encuentra en una cantidad significativa en varios alimentos. Algunas de las fuentes dietéticas más importantes del cromo son, la carne, los cereales integrales, el queso, el brócoli, el té, la levadura de la cerveza y las setas. Por lo tanto, la inclusión de estos alimentos en su dieta también puede ayudar a obtener la cantidad suficiente del cromo. En cuanto a los suplementos se refiere, no se olvide de hablar con su médico con respecto a la dosis apropiada y para una mejor comprensión sobre los diferentes aspectos del suplemento.

7 consejos para retener a tus clientes

¿Sabes quiénes son tus mejores clientes? Primero, identifícalos. Luego, enamóralos y construye una relación a largo plazo para que no te cambien a la primera.

Un clásico error que cometen los pequeños y medianos empresarios es asumir que más clientes significan más negocios. El sentido común dice que para que una empresa vaya mejor, es necesario atraer másclientela y que más gente la conozca. Y esto es, en efecto, un principio más o menos obvio. Pero no siempre lo obvio es lo más acertado. Una perspectiva más inteligente es pensar a largo plazo, de manera estratégica. Y es que, realmente, ¿para qué se necesitan tantos clientes?

En primer lugar, recuerda que cuesta mucho dinero hacer crecer la cartera de clientes. Por cada persona que dice "sí", habrá 10, 20 ó 100 que digan que "no" (dependiendo del giro). Por eso son tan caras las campañas masivas de publicidad, pues su alto alcance e impacto permite llevar el mensaje a un mayor número de individuos.

Recuerda que una empresa que atrae a 1,000 clientes nuevos en un año, no necesariamente genera 1,000 negocios. En ocasiones, algunos dan más dolores de cabeza que utilidades. A veces, los gastos de administración para carteras enormes superan las ganancias marginales de muchos de esos clientes. Es mejor venderle mucho a pocos, que poco a muchos.

Finalmente, ¿qué caso tiene atraer a 1,000 clientes, si 900 no te volverán a comprar? Por todo esto, pensar a largo plazo forzosamente lleva a un tema clave: aprender a retener a los clientes. En esta lógica, conviene más conservar a nuestros mejores consumidores y hacer que esas relaciones crezcan, que cazar a ciegas a más prospectos.

Elige a los más rentables

El cliente con cierta antigüedad presenta mayores índices de satisfacción y está más dispuesto a adquirir nuevos productos y servicios. Además, se vuelve el mejor aliado para que recomiende a la empresa entre sus amigos y conocidos. Es muy importante distinguir que retención declientes tampoco es lo mismo que lealtad. 

Ésta última se adquiere después de años de proporcionar un servicio consistentemente excelente y no se mide con tarjetas de puntos, sino con una convicción personal del consumidor hacia una determinada marca a la cual quiere y en la que confía. El primer paso para alcanzar la lealtad de un cliente es retenerlo.

La mala noticia es que es cada vez es más difícil retener al consumidor actual. ¿Por qué? Principalmente por los cambios en su estilo de vida. Hoy existen miles de opciones tanto de consumo como de entretenimiento, información y relaciones. Algunas otras razones que explican este fenómeno son:

Abundancia de ofertas. Para cada necesidad existe una gran variedad de productos o servicios que intentarán satisfacerla.

Uniformidad de las ofertas. A pesar de que uno de los principios de la estrategia competitiva es lograr diferenciarnos, lo cierto es que casi todos los productos y servicios dentro de una categoría ofrecen básicamente lo mismo. Piensa en bancos, tiendas de autoservicio, cines, aguas embotelladas o aderezos para ensaladas.

Un consumidor más informado. Se trata de individuos que no creen en todo lo que dice la publicidad y asumen un rol más activo a la hora de investigar opciones y comparar atributos, precios y garantías.

Derechos adquiridos. Los programas de retención declientes que se basan en puntos o descuentos dejaron de ser valiosos. Ya no representan un "plus" porque casi todos los manejan. Ante este escenario, el consumidor se siente con "el derecho" de exigir una recompensa por sus compras.

A pesar de estas barreras, y precisamente debido a ellas, una empresa inteligente debe saber cómo retener a sus clientes para crear relaciones a largo plazo con ellos, aminorando sus gastos de marketing y maximizando sus utilidades. Ahora bien, ¿cómo lograrlo?

1. Define qué tipo de retención es la que deseas provocar. Hay muchas maneras de hacer que los clientes se mantengan activos. Por ejemplo, podrías incrementar la frecuencia de compra mensual. Si es de dos compras al mes, el objetivo sería aumentar ese número a tres o cuatro. O buscar que el monto de las compras aumente: si la cuenta promedio es de $300, la meta sería elevar la cifra a $400 ó $500.

2. Establece alguna mecánica promocional básica. Aunque estos esquemas ya no son innovadores, ninguna empresa puede ignorarlos. Un esquema básico es una promoción que se vuelve permanente, como es el caso de los "martes de 2x1" de Domino's Pizza o las "ventas de inventario de Aviacsa". Estas ofertas están diseñadas para incentivar la compra de manera constante. Así que el siguiente paso para lograr los objetivos de retención es poner en marcha una oferta que motive el comportamiento esperado. Si deseas aumentar el monto promedio de tus transacciones, puedes regalar un boleto para una rifa semanal en la compra mínima de $500.

3. Procura tener en existencia todos tus productos. Piensa en los lugares donde haces tus compras cotidianas, por ejemplo, de material de limpieza o de cuidado personal. Seguramente acudes a la tienda en la que siempre encuentras lo que quieres. Haz lo mismo en tu empresa. Asegúrate de tener suficiente producto en existencia para que el cliente siempre encuentre lo que busca. Es muy simple: una compañía donde falta oferta pierde muchas ventas.

4. Ofrece siempre cosas nuevas. Una vez aseguradas las existencias, lanza nuevos productos al mercado. Si bien es cierto que el consumidor busca fiabilidad, también desea novedades. Cada determinado tiempo puedes realizar ventas especiales de productos importados. "Cada quincena un país", por ejemplo. Si ofreces variedad, el consumidor regresará una y otra vez para ver qué novedades encuentra.

5. No descuides el servicio. A nadie le gusta estar donde lo traten mal. En tu empresa, ¿tus clientes van por gusto o porque no les queda de otra? Si la respuesta es la segunda, entonces te dejarán al momento en que aparezca otra alternativa. El mejor antídoto para evitar que esto suceda es ofrecer siempre un servicio extraordinario. Maneja un trato personal, procura recordar el nombre de los clientes e incluye servicios complementarios. ¿Cuáles? Hoy casi nadie da estacionamiento gratis con boleto sellado, pero es una de las mejores estrategias de servicio complementario. Otro ejemplo son algunas agencias de servicio automotriz de Toyota que llevan a sus clientes a un centro comercial mientras el vehículo es atendido. Una empresa que ofrece mal servicio merece que sus clientes se vayan y no regresen.

6. Identifica a tus clientes premium. Son aquellos que compran mucho más que los demás. Recuerda que generalmente el 70% de las utilidades provienen sólo del 30% de los clientes. ¿Sabes quiénes son? Una vez que los detectes pregúntate ¿cuánto perderías si en uno, dos o cinco años alguno de ellos se va? Haz una segmentación de tu clientela con base en frecuencia, monto de compra y valor económico futuro. Y trátalos diferente. Ofrece mejores condiciones de compra, servicios innovadores y un trato exclusivo. No tiene nada de malo, porque lo cierto es que "hay de clientes a clientes". Ten cuidado a la hora de comunicar esta diferencia. Que todos sepan que al volverse un "cliente premium" serán tratados diferente, pero no muestres abiertamente esas diferencias. ¿Cómo te sentirías si después de 45 minutos de esperar en la fila de un banco, llegara alguien, se formara en el área de "clientes preferentes", y entrara y saliera en menos cinco minutos?

7. Brinda seguridad. En todas las compras intervienen diversos factores de riesgo. Los dos más comunes son el funcional y el financiero. El primero es el riesgo a que el producto o servicio no funcione como debiera y, el segundo, es el riesgo de pagar más por algo que vale menos. Una forma de hacer que tus clientes siempre se queden contigo es minimizando esos riesgos. Ofrece garantías honestas y generosas por mal funcionamiento. Establece políticas por las que igualarías el precio o incluso harías una rebaja adicional si el cliente encuentra el mismo producto más barato en otro lado. Y lo más importante: comunica las garantías y cúmplelas.

Las 21 leyes absolutamente inquebrantables del dinero

Los seres humanos trabajamos no sólo para adquirir un desarrollo personal e intelectual que nos haga crecer como personas, sino también para lograr una independencia financiera que nos permita disfrutar la vida con mayor calidad, confort y con un cubrimiento económico que vaya más allá de las necesidades básicas para no tener que preocuparnos por el dinero, cuando ya no estemos en las condiciones apropiadas para generarlo.

Lograr la independencia financiera no es un a tarea difícil puesto que, a raíz de la globalización, hay muchas más oportunidades en el mundo para generar riqueza y abundancia en la vida de más seres humanos, y se puede buscar en diversos lugares del planeta. El ámbito de búsqueda económica se amplía. Más allá de los analistas financieros menos optimistas, lo más probable es que en este preciso momento nos encontremos rodeados de más riqueza de la que imaginamos alguna vez. 

El dinero cuenta con una energía propia y es atraído por quienes tienden a utilizarlo de la forma más productiva, generando bienes y servicios valiosos para la humanidad. 

Curiosamente, circula entre aquellos que lo invierten para generar empleo y dar oportunidades a otros seres humanos para que ellos se beneficien. Pero también el dinero se aleja de quienes actúan y viven con una mentalidad de pobreza, o de aquellos que lo malgastan.

¿Cuál debe ser entonces, nuestra posición? 

Adquirir tanto dinero como sea posible, de forma honesta y luego utilizarlo para mejorar la calidad de vida y la de nuestros seres queridos.

Está en nuestras manos analizar Las 21 leyes absolutamente inquebrantables del dinero, mencionadas por Brian Tracy en su obra, ya que éstas nos permitirán cosechar grandes riquezas y desarrollar una mentalidad de abundancia para atraer el dinero. 

Estas Leyes Son:

1. Ley de causa y efecto: todo tiene su razón de ser.

2. Ley de las creencias: aquello en lo que creemos con firmeza se convierte en realidad.

3. Ley de las expectativas: espere y confíe, puede volverse una profecía.

4. Ley de la atracción: actúe como un imán para atraer con su pensamiento aquello que anhela.

5. Ley de la correspondencia: su mundo exterior refleja lo que usted posee en su mundo interno y en sus pensamientos.

6. Ley de la abundancia: hay suficiente dinero para todos los que lo busquen.

7. Ley de desarrollo personal: su fortuna es directamente proporcional al nivel de capacitación personal y profesional que adquiera.

8. Ley de intercambio: el dinero es un medio de intercambio entre el trabajo, los bienes y los servicios.

9. Ley del capital: el activo más preciado del ser humano es su capital físico, mental y la capacidad de generar ingresos.

10. Ley de la perspectiva del tiempo: Los más exitosos son quienes toman decisiones con anticipación.

11. Ley del ahorro: quien ahorra más del 10% adquiere la libertad financiera.

12. Ley de la conservación: con cuánto se quede es lo que determina su futuro financiero.

13. Ley de Parkinson: sus gastos tiende a subir hasta igualar sus ingresos.

14. Ley del tres: la libertad financiera se da con ahorros, seguros e inversiones.

15. Ley de la inversión: investigue antes de invertir.

16. Ley del interés compuesto: invierta su dinero y permita que crezca al interés compuesto.

17. Ley de la acumulación: la acumulación de pequeños esfuerzos y sacrificios lleva a grandes logros financieros.

18. Ley del magnetismo: mientras más dinero ahorre más dinero atraerá.

19. Ley de la aceleración acelerada: muévase rápido...alcanzará más rápido la libertad financiera.

20. Ley de la bolsa de valores: adquiera acciones de cualquier empresa...así será dueño de una porción de la compañía.

21. Ley de los bienes raíces: el valor de una propiedad es su capacidad para generar ingresos en el futuro.

Los 10 puntos que caracterizan a un Networker Profesional

Durante varios años me toco experimentar diferentes sistemas de trabajo de la vieja escuela, la forma tradicional de invitar, ir a reuniones de grupo, presentar, etc. Y aun que para mi ha sido la mejor escuela que he tenido no significa que sea la mejor manera de desarrollar un negocio de Mercadeo en Red en estos tiempos. Cuando haces una meticulosa comparación entre las horas hombre invertidas vs productividad tuya o de tu grupo veras que los números te dicen si urge hacer cambios drásticos o no. En mi caso así fue. 

En este artículo quiero hablarte de los puntos que caracterizan la forma de trabajar de mi equipo, son los 10 puntos en los que defino a un Networker Profesional. 

1. SEGURIDAD Y POSTURA 

Es sumamente importante entender hacia donde puede llevar tu negocio a tus prospectos. Debes tener plena seguridad de que funcionara para ti y para tus prospectos, refleja esa seguridad en tus llamadas y comportamiento como Networker. Recuerda que es tu prospecto quien audiciona para tu negocio no al revés. 

2. TIENE UNA LISTA FILTRADA 

Evita invitar a todo el mundo a tu negocio, creer que todos pueden ser prospectos es lo mismo que creer que todos pueden ser médicos o abogados. La vieja escuela enseña esto porque en sus orígenes no había las herramientas que existen hoy en día como el internet y las redes sociales. Un Networker Profesional evita perseguir a sus amigos y familiares para que entren a su negocio. Es mejor calidad que cantidad. 

3. UTILIZA FILTROS PARA CALIFICAR 

Una de las principales razones por las que una persona deja su negocio es porque no logra superar el rechazo por lo que una forma eficiente de reducir esta brecha tan desgastante es utilizar filtros antes de presentar la oportunidad para asegurarte que tu prospecto cumple con el perfil adecuado para formar parte de tu equipo. 

4. NO CITA PARA PRESENTAR, CITA PARA ENTREVISTA 

Tradicionalmente las llamadas iniciales se hacen para sacarle una cita a tu prospecto y presentarle tu negocio, si este se llega a presentar muchas veces se genera una incómoda situación porque no tiene idea de que se trata y muchas veces piensa que le quieres vender algo o invitarlo a que sea él quien deba vender. La postura de un Networker Profesional es diferente, hacemos una entrevista previa para asegurarnos de que estamos hablando con la persona correcta y así evitarnos perder una hora de nuestro valioso tiempo. 

5. EVITA MANEJAR OBJECIONES 

Aunque manejar objeciones es una excelente forma de hacer cierres y vender, al momento de construir una red “convenciendo” esas personas pronto dejan su negocio y no perduran. Este había sido un tema en el cual yo me había especializado y en numerosas presentaciones llegue a contestar múltiples objeciones de manera genial sin embargo nadie de esas personas continua en este momento. Recuerda que es mejor “empujar hacia el NO a tu prospecto que jalarlo hacia el sí”. Tu buscas afiliar personas que están completamente seguras de lo que están haciendo. 

6. SE APALANCA PARA CAPACITAR Y DUPLICAR 

Las horas invertidas en capacitar y duplicar a tu equipo suelen ser innumerables sin embargo cuando lo haces en “tierra fértil” esa será tu mejor inversión sin duda alguna. El Networker Profesional se apalanca atraves de un sistema para que su equipo se capacite sin que necesite al líder de manera presencial. Esto te permite tener mayor tiempo libre y que la información no se pierda como en el ejercicio del teléfono descompuesto. El tener vídeos de tus entrenamientos suele ser una excelente herramienta de duplicación.

7. CREA Y DEFINE UNA MARCA PERSONAL 

La gente no se une a compañías, se une a personas. El networker profesional promueve y posiciona una marca personal ya sea su nombre o el de su equipo, donde se gana la confianza de sus conocidos y prospectos en relación a su negocio atraves de la información de valor que logre transmitir. Una marca se posiciona con Calidad, Ética y Publicidad. 

8. NO BUSCA, ATRAE 

El networker profesional conoce y entiende los grandes beneficios de esta industria sobre todo el estilo de vida que puede obtener por lo que nuestro mercado natural son aquellas personas que realmente están en esa búsqueda. Todos los esfuerzos deben estar dirigidos a atraer personas que pudieran estar buscando un mejor estilo de vida, con o sin experiencia en la industria y con una mentalidad de emprendedores. Un Networker Profesional no prospecta en frío ni pide referidos para su negocio. 

9. SE APALANCA PARA PROSPECTAR 

Los prospectos a cuenta gotas y no calificados ni filtrados nunca te darán ese crecimiento acelerado que tú buscas. Así como se utiliza para duplicar y ganar dinero, el concepto del apalancamiento se puede utilizar para prospectar el número de nuevos socios que tu negocio requiera. Este cambio en el paradigma de la prospección te permitirá tocar el botón del acelerador sin temor a generar una burbuja de crecimiento que no sea duradera. 

10. USA EL INTERNET Y REDES SOCIALES DE FORMA PROFESIONAL 

Hoy en día contamos con herramientas que nos hacen la vida más fácil y las podemos emplear en diferentes áreas de nuestra vida. El uso inteligente de las redes sociales te permitirá eficientizar todo el trabajo dicho en los primero 9 puntos, llegando a los más de 40 millones de internautas en México. Las redes sociales tienen diferente uso y características donde cada vez son más las personas que se acostumbran a pasar más tiempo utilizando estas novedosas maneras de comunicarnos. 

Espero que este Blog te sea de utilidad y te ayude a ver tu negocio desde otra perspectiva. 

Todos tus comentarios son bien recibidos.

Alimentación y Cuidados del Hígado

El hígado es un órgano fundamental para la salud general del ser humano, desempeña múltiples funciones en el cuerpo entre las cuales destacan la depuración de toxinas, sintetiza proteínas plasmáticas, almacena vitaminas y glucógeno, depura sustancias tóxicas, grasas nocivas, etc., de la sangre, transformándolas en sustancias inofensivas.

Síntomas de un hígado débil o enfermo:

• Digestión deficiente, hinchazón (distensión) abdominal o nauseas especialmente después de comidas grasas.
• Abdomen abultado o sobrepeso.
• Estreñimiento frecuente, colon irritable, exceso de gases, mal aliento y/o lengua manchada.
• Depresión, fatigan cansancio excesivo, inestabilidad en el ánimo, falta de concentración, etc.
• Fiebre, alergias (asma, urticaria, erupciones, etc.), dolores de cabeza frecuentes, etc.
• Hipertensión, retención de líquidos, hipoglucemia.

Para una buena salud del hígado es básica una alimentación adecuada, ningún tratamiento para el hígado será 100% efectivo si no lo combinas con una dieta de calidad y con alimentos que le ayuden al hígado a estar fuerte y realizar sus funciones apropiadamente. 

En realidad, no importa tanto la cantidad del alimento que consume, sino el alimento que consume. Si come los alimentos que no son benéficos, el hígado los convertirá en grasas y además de debilitarse afectara la salud general del cuerpo.

A continuación te damos una guía nutricional de los alimentos que debes consumir y los que son apropiados para la salud y mantenimiento de tu hígado.

Alimentos para la salud hepática:

Los vegetales y las frutas crudas: son una verdadera medicina para el hígado, además de ayudar a mantenerlo en óptimas condiciones, lo vitalizan, depuran y ayudan a realizar sus funciones de forma eficiente. Loa vegetales los puedes consumir en ensaladas y jugos recién hechos para que las verduras conserven todas sus propiedades, tienes que procurar lavar siempre muy bien los vegetales y las frutas y, si los tomas cocidos deben ser al vapor. 

Es recomendable utilizar de preferencia alimentos orgánicos o ecológicos para evitar sobrecargar las funciones del hígado con sustancias tóxicas o dañinas. Por otro lado, una regla básica para aprovechar bien las frutas es comerlas solas sin combinarlas con otros alimentos. Las mejores verduras para la salud del hígado son la alcachofa, el betabel, la zanahoria y la cebolla. 

Las frutas son excelentes para limpiar el hígado y vitalizarlo, sobre todo las frutas ricas en vitamina C, que son refrescantes para el hígado. El limón es una de las mejores frutas para fortalecer el hígado, así como el jugo de ciruela fresco, las nectarinas y el melón. Las frutas color naranja son ricas en folatos y son un elixir para el hígado, las naranjas, mandarinas, papaya, etc., son muy recomendables. Las frutas áidas como la piña, ciruelas, fresas, etc., tambien son de lo mejor para el higado.

La levadura de cerveza, el alga espirulina y el aceite de oliva (extra virgen y prensado en frio) son complementos que ayudan a fortalecer y sanar el hígado.

Los cereales integrales son ricos en hidratos de carbono que le van de maravilla al hígado, así que en tu dieta es recomendable sustituir los cereales refinados por integrales.

Oleaginosas: son ricas en nutrientes y muy energéticas. Las nueces son un alimento muy nutritivo para el hígado, tiene grasas amigas pero deben comerse frescas y crudas. Evita ls nueces caducas o muy expuestas al aire.

El pescado es un buen alimento para el hígado.

Alimentos nada recomendables para la salud del hígado:

Las carnes rojas, fritos y embutidos: debes evitarlos al máximo y, si las comes, bebe un jugo de vegetales frescos o un vaso de agua con un limón exprimido. No se debe comer la carne frita y evitar todos los embutidos 8llenos de aditivos y sustancias tóxicas), la carne debe cocinarse a la plancha y con muy poco aceite.

Azúcar blanca: este producto es muy nocivo para órganos y sistemas del cuerpo en general, debes evitarla y sustituirla mejor por miel de abeja o azúcar mascabado.  El hígado convierte el azúcar refinada en grasa y colesterol nocivo, y la grasa degenera órganos y tejidos y suele almacenarse en muslos, abdomen, glúteos, etc. Evita también todos los edulcorantes artificiales y azúcar “light”,  ya que son tóxicos para el hígado, desequilibran metabolismo y causan hipoglucemia y fatiga. Si tienes ganas de algo dulce, nada mejor que una fruta fresca e jugo o ensalada.

La leche de vaca y el alcohol deben evitarse, el alcohol seca al hígado y lo deteriora y degenera, causando múltiples enfermedades y desequilibrios.

Hierbas que fortalecen el hígado:

El cardo mariano, el diente de león y el te de boldo son las hierbas más populares como protectores hepáticos y estimuladores biliares. El sauco tiene propiedades laxantes, purgantes y depurativas, es un excelente antiséptico, astringente y bactericida, es anti inflamatorio, resulta excelente para fortalecer y curar el hígado. El te de bardana es depurativo, disminuye congestiones e hinchazones, elimina toxinas por la piel y/o la orina, descongestiona ácido úrico y es muy útil para tratar afecciones hepáticas y biliares:

AYUNAS: El jugo de un limón rebajado en un infusión de cardo mariano. Beber lo más caliente que se pueda y no comer nada hasta que haya pasado media hora.

DESAYUNO: Tomar jugo de naranja con papaya y esperar 20 minutos  que se digieran bien las frutas. Luego, tomar avena con leche de soja y pan integral, o sándwich vegetariano.

COMIDA: escoger un platillo cocinado (como sopa o pescado) evitando los que no son recomendables. Acompañar el plato escogido con una ensalada o jugo de vegetales frescos. No se debe comer fruta ni bebidas dulces, recordar que esta combinación produce alcohol y daña el hígado. Se debe beber agua simple (una tacita) o jugo de vegetales para acompañar las comidas. Las infusiones se deben tomar 20 minutos después de haber comido.

CENA: ensalada de manzana con nueces y pasitas (granola) o taza de arroz integral con verduras al vapor o tacos o sándwich vegetariano.

Entre comidas: comer frutas o ensaladas de vegetales, evitar chatarra, enlatados, frutas en almíbar y condimentos fuertes, así como fritos, dulces y harinas refinadas.

Se debe beber un litro y medio de agua pura y medio litro de agua mineral para limpiar bien el hígado y mantenerle sano.

Reglas para un desayuno saludable

Todos lo sabemos: el desayuno es una de las comidas más importantes del día. Ya sea para ir bajando de peso, o para conseguir llevar una vida más sana, es necesario seguir unas pautas adecuadas con las que alimentarnos mejor y, en consecuencia, tener una mejor calidad de vida. ¿Qué tal si ponemos en práctica unas sencillas reglas?

En ocasiones, ya sea por razones de trabajo o por unos hábitos determinados, solemos levantarnos deprisa y salimos de casa con un simple café. Esto hará que al poco tiempo nos sintamos sin energía y con un ligero malestar, errores que a largo plazo nos pueden pasar factura. Es necesario detenernos un momento para realizar un buen desayuno con el que afrontar el día de la mejor forma posible.

¿Por qué es tan importante el desayuno?

• Salir de casa sin un buen desayuno va a afectar nuestra concentración y mal humor, ya que carecemos del nivel de glucosa necesario para alimentar nuestro cerebro.
• Hemos de tener en cuenta que nuestro cuerpo lleva 8 horas sin consumir ningún alimento.
• En el caso de los niños, no desayunar tiene unos efectos tanto para su desarrollo como para su productividad física e intelectual en el colegio.
• El desayuno nos puede ofrecer la dosis necesaria de vitaminas y minerales esenciales para pasar el día.
• Las personas que desayunan de modo equilibrado, variado y correcto, mantienen el peso dentro de límites saludables. Lo ideal es realizar cinco comidas al día, siendo el desayuno una parte esencial.

Desayuno ideal: 7 reglas básicas

1. Desayuno con alimentos alcalinos

No empieces el día con un desayuno ácido: si te levantas por la mañana con un sabor desagradable en la boca es porque estás llevando un dieta demasiado ácida. Lo ideal es empezar el día con un zumo de limón o de naranja, o incluso con un té blanco y una manzana… combinados tienen los mismos efectos que un café. La mayoría de las frutas son alcalinas, así que no olvides incluir una pieza o un jugo natural en tu desayuno.

2. Cereales integrales

A la hora de tomar carbohidratos, que sean siempre lo más favorables para nuestra salud y nuestra linea, de ahí que los cereales integrales se alcen como la mejor opción: avena, cebada, quinoa, pan de calidad para nuestras tostadas… evita los cereales refinados y muy elaborados. No son naturales y no son beneficiosos para la salud.

3. No combines dulce y salado

¿Y por qué? te preguntarás. ¿No puedo combinar un plato de fruta con un sandwich? Puedes hacerlo, pero tu estómago puede resentirse. Los azúcares de las frutas son fáciles de digerir y no están mucho tiempo en el estómago, pero si ponemos cosas más pesadas y saladas en él, entonces los azúcares de la fruta se quedan ahí y pueden inflamarlos. Es recomendable no hacerlo.

4. Obtén las proteínas adecuadas en tu desayuno

Muchas personas suelen desayunar por la mañana huevos, leches o incluso salchichas. Estos alimentos son demasiado pesados y pueden pasarnos factura a largo plazo, debes sustituirlos por un desayuno vegetariano. Incluye por ejemplo germinados de soja en una ensalada de frutas, e incluso nueces. Son ideales para que nuestro cerebro obtenga las energías adecuadas.

5. Evita los lácteos

Ya lo sabemos. En los últimos tiempos se están publicando muchos trabajos donde se habla de los efectos negativos de la leche: intolerancia, inflamaciones, migrañas, acidifican la sangre, ofrecen mucosidad al colon… si además tienes problemas respiratorios, como asma, alergias, los lácteos, agravan esta realidad.

Puedes sustituirlos por leche de soja, de almendras e incluso de almendra.

6. Siéntate para desayunar

Si comes con prisa tu estómago se resentirá, no es sano. Tómate tu tiempo, levántate un poco antes y hazlo de modo tranquilo, masticando despacio para que los nutrientes se absorban de modo adecuado. Intenta relajarte con un poco de música para salir de casa con tranquilidad, bien nutrido y con las energías suficientes como para afrontar el día.

7. Hidrátate bien

Es esencial que salgas de casa cada mañana con el cuerpo bien hidratado. Nuestro cerebro lo necesita y nuestros riñones deben limpiar nuestro cuerpo de toxinas, de ahí que sea esencial que durante el desayuno tomes al menos dos vasos de agua. Para ello puedes combinarlo por ejemplo con el jugo de un limón, ese primer vaso de líquidos que te ayudará a limpiar el organismo. Más tarde, cuando hayas acabado de desayunar, tómate un último vaso de agua antes de salir de casa.

Los efectos de la Acidez en la Salud

LA ACIDEZ

La falta de energía, la pérdida del ánimo o las ganas de vivir, son señales que dicen que tenemos el pH desequilibrado. A veces nos duele la cabeza, tenemos el rostro pálido, lo ojos llorosos, o los dientes sensibles y las encías inflamadas, acidez o dolor en el estómago, la orina es fuerte o tenemos algunas molestias que podemos considerar menores.

Quizás sea el momento de cambiar algunos hábitos que afectan nuestro sueño, el ejercicio, el trabajo, la alimentación y las  relaciones personales.

El equilibrio ácido básico no es el único equilibrio necesario para tener  salud, otros equilibrios como el que hay entre la actividad y el descanso, entre el estado de vigilia y el del sueño, el inspirar y el espirar, la sangre venosa y la sangre arterial o el de ingerir alimentos y defecar.

Es peligroso cambiar cualquier equilibrio, la existencia de demasiadas sustancias ácidas o básicas, es delicado para nuestra salud.

Nuestra dieta contiene alimentos ácidos, como proteínas, cereales y azúcares y alimentos base como las frutas y verduras no las comemos en las proporciones adecuadas. Estimulantes como el tabaco, el café, el té y el alcohol los tomamos en exceso y nos  acidifican el cuerpo. También el estrés, las prisas, acidifican el cuerpo causando desajustes y alteraciones metabólicas.

Para que las enzimas trabajen necesitan un entorno de pH adecuado. Estas son necesarias en las evoluciones bioquímicas que pasan en nuestro cuerpo, de las que dependen el buen funcionamiento de los órganos, como el hígado, el riñón, el bazo, etc.

Cuando hay un desequilibrio en el pH, aparecen enfermedades y cuando se pierde este equilibrio, nuestro cuerpo no puede seguir trabajando,  pudiendo llegar a ocasionar la muerte.

La agresividad de los ácidos que tenemos en exceso en los tejidos,  irritan los órganos con los que están en contacto. Causando procesos inflamatorios que a su vez pueden originar dolor, pérdida de la función o lesiones en los tejidos.

En estos procesos intervienen los órganos que separan los ácidos fuertes, como son la piel y los riñones. Muchos de los eccemas , urticarias, pruritos, así como enrojecimientos de la piel, son provocados por la acidez del sudor.

Un ejemplo puede ser cuando la densidad y el pH de la orina se encuentra muy ácida, al momento de orinar se puede presentar dolor, ardor, inflamación; promoviendo padecimientos como uretritis o cistitis que son generalmente problemas de tipo infeccioso.

La agresión ácida a los diferentes tejidos puede provocar en el caso de las articulaciones dolor (artritis), en los nervios (neuritis) y en los intestinos (enteritis, colitis, etc.). Una infección puede fácilmente sobre añadirse a los trastornos ya mencionados, dado que las lesiones de las mucosas, permiten a los microorganismos penetrar fácilmente en los tejidos, ya que generalmente por la acción ácida puede encontrarse disminuida la acción de el sistema inmune, favoreciendo la colonización microbiana o viral.

Toda persona que se acidifica, se desmineraliza, ya que el cuerpo debe ceder minerales para neutralizar los ácidos. Esta desmineralización afecta a cualquier órgano, porque los minerales básicos están en todos los tejidos.

Los problemas más conocidos afectan al sistema músculo esquelético y a los dientes. Los huesos se descalifican, perdiendo su resistencia y  flexibilidad, pudiendo fracturarse más fácilmente,  apareciendo la temida osteoporosis, inflamaciones en las articulaciones, fracturas de los cuerpos vertebrales que pueden causar dolor ciático, en cuanto a los dientes éstos se vuelven frágiles y quebradizos, más sensibles a los cambios de temperatura de los alimentos, surgiendo caries.

La desmineralización también debilita el cabello, facilitando su caída,  las uñas se vuelven frágiles, la piel se reseca o se cuartea, las encías se deforman, se vuelven sensibles y sangran.