Si no se quiere enferma...

Si no se quiere enfermar... ¡hable de sus sentimientos!

Emociones y sentimientos que son escondidos, reprimidos, terminan en enfermedades como: gastritis, úlcera, dolores lumbares, dolor en la columna. Con el tiempo, la represión de los sentimientos degenera hasta el cáncer. Entonces, vamos a sincerar, confidenciar, compartir nuestra intimidad, nuestros "secretos", nuestros errores!... El diálogo, el hablar, la palabra, es un poderoso remedio y una excelente terapia!

Si no se quiere enfermar... ¡tome decisiones!

La persona indecisa permanece en duda, en la ansiedad, en la angustia. La indecisión acumula problemas, preocupaciones, agresiones. La historia humana es hecha de decisiones. Para decidir es preciso saber renunciar, saber perder ventajas y valores para ganar otros. Las personas indecisas son víctimas de dolencias nerviosas, gástricas y problemas de la piel.

Si no se quiere enfermar... ¡busque soluciones!

Personas negativas no consiguen soluciones y aumentan los problemas. Prefieren la lamentación, la murmuración, el pesimismo. Mejor es encender un fósforo que lamentar la oscuridad. Una abeja es pequeña, pero produce lo más dulce que existe. Somos lo que pensamos. El pensamiento negativo genera energía negativa que se transforma en enfermedad.

Si no se quiere enfermar... ¡no viva de apariencias!

Quien esconde la realidad finge, hace poses, quiere siempre dar la impresión de estar bien, quiere mostrarse perfecto, bonachón, etc., está acumulando toneladas de peso... Una estatua de bronce con pies de barro. Nada peor para la salud que vivir de apariencias y fachadas. Son personas con mucho barniz y poca raíz. Su destino es la farmacia, el hospital, el dolor.

Si no se quiere enfermar... ¡acéptese!

El rechazo de sí mismo, la ausencia de autoestima, hace que nos volvamos ajenos de nosotros mismos. Ser uno mismo es el núcleo de una vida saludable. Quienes no se aceptan a si mismos, son envidiosos, celosos, imitadores, competitivos, destructivos. Aceptarse, aceptar ser aceptado, aceptar las críticas, es sabiduría, buen sentido y terapia.

Si no se quiere enfermar... ¡confie!

Quien no confía, no se comunica, no se abre, no se relaciona, no crea relaciones estables y profundas, no sabe hacer amistades verdaderas. Sin confianza, no hay relacionamiento. La desconfianza es falta de fe en sí, en los otros y en Dios.

Si no se quiere enfermar... ¡no viva siempre triste!

El bueno humor, la risa, el reposo, la alegría, recuperan la salud y traen larga vida. La persona alegre tiene el don de alegrar el ambiente donde vive. "El buen humor nos salva de las manos del doctor". La alegría es salud y terapia.

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Alimentos para el frío

Como todo el mundo sabe, nuestro organismo está expuesto constantemente a la potencial invasión de numerosas sustancias patógenas que pueden llevarnos a enfermar: virus, bacterias, hongos, etc.

La dieta inadecuada es un factor externo que puede afectar a nuestras defensas, sobre todo cuando interaccionan con otros factores como los bruscos cambios de temperatura del otoño, el estrés prolongado, la falta de sueño, actitudes y emociones agresivas, consumo de fármacos, etc.

Ante los cambios de estación es muy importante cuidar lo que comemos para fortalecer nuestro sistema inmune.

Algunos signos nos advierten que nuestras defensas se encuentran bajas:

• Los fumadores pueden tener dolor de garganta dando la impresión de estar cogiendo un resfriado que al final no llega,
• Pueden aparecer pupas en los labios,
• Cansancio mayor de la habitual,
• Heridas que tardan en cicatrizar,
• Dolores musculares sin haber hecho ejercicio,
• Debilidad del cabello...

Cuando la dieta no es equilibrada, es muy importante usar o tomar complementos alimenticios en forma de ampollas, cápsulas, jarabes, etc., bajo la supervisión y consejo de un profesional, teniendo en cuenta que al mismo tiempo se debe mejorar progresivamente los hábitos alimentarios.

Qué comer y que no Comer

La mayor parte de los problemas de tipo inmune se deben al maltrato dado al sistema digestivo por una alimentación inadecuada -con escasez de fibra y exceso de alimentos fritos y grasas saturadas- así como a la ingesta de café, leche, azúcar y alcohol, a lo que hay que unir el consumo elevado de antibióticos, corticoides, laxantes, inmunodepresores, etc. y las infecciones intestinales.

No existe ningún otro alimento como las frutas y verduras que posean tantos antioxidantes que transformen tus células en fortalezas contra los radicales libres.

Por eso, toma al día al menos 5 piezas de fruta, verdura o jugo de fruta.

Habla menos, escucha más y la venta llegará

Imagínate por un segundo que tienes un flujo de clientes potenciales tocando tu puerta, listos para comprar tus servicios. Imagínate vender con total facilidad y fluidez, que no existen el miedo y el nerviosismo y que tienes el control total de la situación para cerrar más ventas.

Eso me pasa a mí cuando vendo mis servicios. Pero no todo fue de color de rosa hasta que aprendí a luchar con los siguientes 3 obstáculos.

1. La gente no confía en ti

Este obstáculo es bien sencillo de destruir. Algunas ideas son:

Ø  Escribir y distribuir artículos.

Ø  Publicar un boletín electrónico o impreso.

Ø  Reunir y publicar testimonios que hablen de resultados.

Ø  Crear una imagen de celebridad.

2. Gastas tu tiempo hablando con la persona equivocada

Dejas en la mesa miles y miles de dólares cuando hablas con personas que no son tu cliente ideal.

Una excelente idea que utilizo es crear filtros automáticos que precalifican a las personas antes de hablar conmigo.

Sea quien sea, si la persona no pasa por este filtro automático, simplemente no hablo con ella y la dirijo hacia ese filtro automático.

Y por último…

3. Los clientes potenciales dicen que tu precio es alto

Aquí pierdes la venta fácilmente si la persona piensa que tus precios son altos.

Esto pasa porque no estás demostrando el valor de invertir en tus servicios de coaching o consultoría.

Valor = resultados que obtendrá el cliente.

Recuerda… La gente no compra tu tiempo o tu servicio. Compra resultados y es tu objetivo demostrar el valor de tus servicios y los resultados que obtendrá cuando invierta en ti.

Mi reto como coach:

Posiciónate como experto, crea filtros automáticos y demuestra el valor de lo que ofreces.

Recuerda que la venta es un arte.

Yo cierro ventas y quiero enseñarte cómo la he dominado a lo largo de los años para que tú también ganes más dinero vendiendo con éxito tus servicios de coaching o consultoría.

Atentamente

Ing. Iván Hernández L.

Tel: (222) 5530855,  e-mail: nutricelldemexico@hotmail.com

Cómo evitar que el dinero se aleje de ti

Si es así, te aseguro que estás cometiendo los errores más comunes que te mantienen alejado del dinero.

Los 3 errores más comunes que te mantienen persiguiendo el dinero son básicos y fáciles de solucionar, desafortunadamente no todo el mundo los conoce y por esto los comparto contigo en este artículo, para que te hagas consciente de ellos y los elimines de tu vida:

Error #1

En lugar de duplicar la vibración de la abundancia, estás duplicando la vibración de la pobreza.

Piénsalo bien ¿Cuanto tiempo pasas pensando en términos de lo que no tienes? Si tu situación económica es precaria te aseguro que pasas mucho tiempo pensando en las deudas o los gastos y quizás tal vez también pasas mucho tiempo molesto o de mal humor.

Por otro lado pregúntate ¿Cuanto tiempo paso sintiéndome bien por el dinero y esperándolo como si fuera un amigo que viene de visita?

Cuanto más tiempo te dediques a pensar en el dinero con expectativas positivas  más rápido dejarás de estar persiguiendo al dinero y corregirás este pequeño pero fatal error.

Error # 2

Estás utilizando tus sentidos para perpetuar el ciclo de observación negativo.

La Ley de la Atracción no toma decisiones por ti y responde como un esclavo a tus ciclos de observación en cadena.

Cuando observas - piensas - ves - notas-  hablas- o- escuchas algo relativo a la carencia o pobreza la Ley de Atracción contesta rapidísimo a todo ese ciclo de observación en cadena por la energía tan poderosa que contiene y por lo tanto este es uno de los errores principales que la gente comete y que le mantienen "persiguiendo el dinero".

Comienza a utilizar el ciclo de observación positiva en cadena para observar -pensar-ver-notar-hablar -y-escuchar cosas relativas a la abundancia y obtendrás excelentes resultados pues la Ley de Atracción responde como un esclavo a esta energía.

Error #3

Tu energía no está alineada con la vibración "poderosa" del dinero.

¿Piensas que es más importante que otros obtengan lo que quieren y al último están tus intereses?

¿No te atreves a pedir un aumento de sueldo porque crees que tus necesidades no son tan importantes o que no lo vales?

¿Tienes miedo de arriesgarte a hacer cosas nuevas y te paraliza el pensar en tener más dinero o tener que manejar tus finanzas?

¿Crees que no eres alguien importante en el mundo?

Todas estas son señales de que eres ves al dinero como un extraño, no estás ni un centímetro cerca de su energía, no sabes manejarlo, no te familiarizas con él, dejas pasar oportunidades de tenerlo y lo repeles.

Para solucionar estos patrones te recomiendo:

1.- Comienza a sentirte más valiente y enfrenta tus miedos.

2.-Maneja al dinero de formas más poderosas, arriésgate un poco pidiendo más de lo que has ganado antes o aprovechando las oportunidades que se te presenten de recibir dinero.

3.-Pon tus intereses en primer lugar de ahora en adelante. Deja de pensar que por tu culpa alguien se va a quedar sin dinero o que tendría menos si tu ganaras más.

Envíale al Universo señales más poderosas respecto al dinero y te aseguro con el corazón en la mano que tu situación económica cambiará. 

Enfermedades del riñón

Las enfermedades renales están asociadas sobretodo a dos dolencias muy comunes, diabetes e hipertensión, por lo que es vital cuidarnos de forma natural.

Definición de las enfermedades del riñón

Las enfermedades del riñón, también llamadas enfermedades renales, son todas aquellas dolencias que afectan a este órgano. Como decíamos, principalmente tienen dos enemigos, la diabetes y la hipertensión ya que éstas, con el tiempo, dañan los finos vasos sanguíneos del riñón.

Luego existen una serie de dolencias no relacionadas directamente con las enfermedades renales pero sí con el sistema urinario, que incluiremos aquí.

Síntomas de las enfermedades renales

Las enfermedades del riñón propiamente dichas no suelen mostrar síntomas hasta que está a un paso de fallar. Los riñones, pese a lo que se cree, no presentan dolor excepto en caso de cálculos o piedras. Por lo que es importante revisarse si entra dentro del grupo de riesgo de padecer enfermedades renales.

Los síntomas más comunes son:

Inflamación o pérdida de la sensibilidad en manos y pies.

Miccionar más o menos de lo habitual.

Oscurecimiento del tono de la piel

Frecuentes dolores de cabeza.

Dificultad para concentrarse.

Picores en todo el cuerpo.

Calambres musculares.

Dolor en el costado

Sangre en la orina.

Vómitos y náuseas.

Pérdida de apetito.

Somnolencia.

Cansancio.

En caso de enfermedades en el aparato urinario

Sensación de dolor o espasmo continúa.

Necesidad imperiosa de miccionar.

Problemas o molestias al orinar.

Factores de riesgo de las enfermedades del riñón

En principio cualquiera puede sufrir una enfermedad renal, pero los de mayor riesgo son los diabéticos y los hipertensos. También si se padece enfermedades cardiacas o si se han tenido antecedentes familiares con enfermedades renales.

Tipos de enfermedades del riñón y urinarias

Cólico de riñón o urolitiasis: Enfermedad causada por la presencia de cálculos o piedras en el interior de los riñones o de las vías urinarias.

Cistitis no infecciosa o molestias urinarias: Cistitis que presenta los mismos síntomas que la infección de orina. Se produce sobre todo en verano.

La prostatitis: Inflamación de la próstata que causa molestias al orinar, mucho dolor, escozor y un aumento del número de micciones.

Cistitis o infección de orina: La provoca una invasión de microorganismos en el tracto urinario. Produce dolor y necesidad de ir al baño.

Pielonefritis o infección del riñón: Causada frecuentemente por el llamado reflujo vésico-ureteral (orina "hacia atrás").

Cálculos renales o piedras en el riñón: Son cuerpos cristalizados que se producen en riñón o uréter. En su prevención y tratamiento son muy útiles las plantas medicinales.

Interpretación emocional de las enfermedades renales

Miedo a la crítica, a la vergüenza, al fracaso, decepción, miedo a fallar ante alguien que representa la imagen de los padres.

Emoción positiva de las enfermedades renales

El intentar crecer conlleva cometer errores. Es bueno cometerlos porque desarrollamos la capacidad de rectificar y de aprender a través de ellos.

Nuestros consejos

Si tiene alguno de los factores de riesgo para padecer una enfermedad renal, le recomendamos que se haga pruebas periódicas para comprobar la salud de su riñón. Ya que, como decíamos, no suelen dar síntomas hasta que está a punto de fallar.

En cada una de las enfermedades renales descritas más arriba encontrará su tratamiento, o paliativo, con medicina natural en la sección de enfermedades del riñón. Así como diversas formas de cuidar, de forma natural, la salud de su riñón.

En todos los casos le recomendamos consultar con su médico, terapeuta u otro profesional de la salud competente. 

La información contenida en este artículo tiene una función meramente informativa.

Namaste.

Aprende sobre la Económia de tus Calorías.

Guía Práctica para que aprendas a economizar tus calorías y no sufras con el peso:

• Para que la carne asada a la parrilla pueda cocinarse por mucho tiempo sin resecarse, úntele mostaza. Nada de aceite. 
• Para aligerar la tortilla, bata los huevos con un poco de agua (1/2 cucharada por huevo) y obviamente hacerla sin grasa. 
• No es conveniente humedecer las carnes asadas con su propia sustancia, que es grasa, sino con caldo o agua. 
• No envuelva las carnes y aves con tocineta, hágalo con salchichas. 
• En las sopas a base de legumbres sustituya las papas por calabacines, que no alteraran su agradable sabor. 
• Para calentar la comida sin que se pegue a la olla o a la sartén, ponga en el fondo un poco de agua o de vino, en lugar de cualquier tipo de grasa. 
• Para el desayuno es aconsejable elegir cereales con “volumen” como trigo inflado o corn flakes, mejor que los tipos muesli que son bastante mas pesados.
• Para los sándwiches nunca usar pan blandito ni panes con todo el relleno. 
• Un truco valido para la tortilla es usar un huevo entero y tres claras, en lugar de dos huevos enteros. 
• Para acostumbrarse a tomar el café o el té sin azúcar se puede comer mientras se bebe, una manzana verde o un vaso de agua. 
• Cuando no endulce el café con azúcar, hágalo con granos de pimienta. Le acentúa el aroma. 
• Si no le es posible rechazar un whisky, lo mejor es mezclarlo con agua con gas o soda y varios cubos de hielo. 
• Haga dulces almibarados de manzana, sin azúcar. Esta fruta tiene la ventaja de que contiene 15 por ciento de azúcar. Resultan deliciosos añadiéndole un poco de canela.
• Para las vinagretas de régimen, en que el aceite es sustituido por un producto lácteo, es preferible usar yogurt natural. Para darles más sabor, añada vinagre de sidra.
• Si no puede prescindir del jugo de frutas al desayuno, tome el de toronja porque su acidez favorece la eliminación de las toxinas. 
• Al masticar chicles con azúcar se deben rechazar las primeras secreciones salivares en las que está contenida el azúcar. Si no lo hace así, está ingiriendo el equivalente a dos cubitos de azúcar. 
• Para aligerar los helados hay que añadirles un poco de gelatina, que es una súper proteína con pocas calorías. 
• Para cocinar a fuego lento la carne, es bueno colocar en el recipiente un par de pedazos de tocino con la parte grasa hacia abajo. Así, nunca se pega. 
• Tenga siempre en el refrigerador una salsa de tomate sin grasa, para usarla fría o caliente en varios platos. Puede hacerla con un kilo de tomates cortados en trocitos. Colóquelos en una cazuela con cebolla picada, un diente de ajo, cuatro hojas de laurel, una ramita de tomillo y medio terroncito de azúcar. Se añade una pizca de sal, pimienta y medio vaso de agua. Esto se cocina a fuego lento, durante 45 minutos, removiendo de vez en cuando. Antes de servirse se tritura. 
• Las ensaladas deben prepararse con aceite de oliva. Al ser más espeso y con un sabor más fuerte se utiliza menos cantidad. 
• Al hacer mayonesa, sustituya el aceite por dos yemas de huevo cocidas y duras, pasadas por la batidora y mezcladas con una rebanada de queso blanco, jugo de limón, albahaca y pimienta. 
• Si come pizza, encójala con algunos de estos ingredientes; legumbres, cebollas, pimentón, champiñones o pimientos. 
• Cuando se prepara carne asada no debe usarse una sartén antiadherente. En la común y corrientes, la superficie queda tostadita, muy sabrosa. 
• Los pasteles y los patés pueden hacerse sin grasa, utilizando migas de pan, leche, gelatina, clara de huevo y frutos secos para darles consistencia. 
• Un buen recurso para distraer el hambre y la sed es tener siempre en el refrigerador una patilla cortada en rebanadas. Es mejor que el agua porque llena más.
• Una manera de sustituir la mantequilla derretida en los alimentos cocidos con agua o vapor, es poniéndoles vinagre de sidra o salsas frías (verde, rosada, de tomate, de hierbas), pimienta verde y queso blanco. 
• No es necesario privarse de las delicias que ofrecen los postres, si se aprende a endulzarlos con edulcorantes artificiales. 
• Se pueden sustituir los ingredientes grasos por otros que no engordan, como las pulpas de legumbres cocidas, aplastadas y batidas en caldo desgrasado. 
• Algunas personas que se someten a un régimen de adelgazamiento se quejan de que no han aprendido todavía a excluir el azúcar de sus alimentos. Lo ideal es sustituirla por azúcar de fruta. Como su poder para endulzar es más alto, es posible utilizar una tercera parte menos. También se puede emplear azúcar cristalizada. 
• El repollo picado y fermentado (chucrut) tiene la falsa reputación de que engorda. El repollo contiene
  poquísimas calorías si se consume en estado natural. 
• Uno de los mejores trucos para un régimen de adelgazamiento es la clara de huevo batida. Contiene proteínas puras y es voluminosa. Puede añadirla sistemáticamente a las tortillas y bizcochos, e incluso a los helados de fruta o de café. 
• A veces se debe desconfiar de las frutas o legumbres crudas, que muchos creen poder comer siempre sin medida alguna. Esto es cierto si sabe escogerlas bien… y si cuenta con un colon fuerte. Las zanahorias, las remolachas y los nabos aportan un 13 por ciento de azúcar.

Engaña a el apetito y Elimina Peso

Sigue estos pequeños trucos para ayudarte a Eliminar Peso:

1. Antes de cada comida ingiera un vaso de agua. Esto le dará la sensación de llenura. 
2. Es mejor tomar medio vaso de jugo de naranja con agua mineral. Así proporciona mejor sensación de sociedad y contiene menos calorías. 
3. Cuando vea televisión, en lugar de “picar” cosas que engordan, coma una ensalada de lechuga, repollo o alcachofa, hojita por hojita.  
4. Un recurso agradable es preparar cubitos de hielo con agua de menta, vainilla, fresa… y saborearlos si siente deseos de comer. 
5. Cuando se sienta con ganas incontrolables de comer alimentos que engordan, más vale tomar un trozo de queso con pan, que una galleta. 
6. Antes de asistir a un cóctel, cena u otra reunión tentadora, lo mejor no es comer un huevo duro como aconsejan tantas dietas, si no un yogurt. Esto disminuye el apetito. 
7. Las naranjas no deben exprimirse para hacer jugo. Lo mejor es comerlas en trozos. Resulta muy fácil beberse el de tres naranjas; en cambio, comérselas no. 
8. Comience las comidas con un pedacito de proteínas (puede ser carne, queso, pollo) y una taza de claro de legumbres, pollo o carne de res desgrasada, que se puede preparar cada tres o dos días. Después de ingerirlo, se come mucho menos 
9. Un buen recurso para disfrutar ricos sabores sin engordar es preparar sorbetes de naranja, mandarina o toronja y vestirlos en las gavetas de hielo. Cuando congelan se pueden sacar de uno en uno. 
10. Se puede congelar también café en cubitos de hielo de la misma forma y triturarlo después para servirlo en una copa grande. 
11. Se sugiere comenzar la comida con el queso para saturar el apetito. 
12. Es bueno tener en la nevera pepinillos en vinagre. Cuando sienta hambre, corte algunas rodajitas y coma despacio, saboreándolos. 
13. Si no puede aguantar los deseos de comerse un chocolate cómaselo, pero al terminar la comida o con el pan. Comerlo solo engorda el doble. 
14. Beba dos o tres vasos de agua antes de cada comida. No tanto para llenar el estómago, sino por diluir en al sangre la sustancia que estimula el apetito. 
15. En el refrigerador tenga solo alimentos que no engorden, como productos lácteos o quesos semidescremados, carne magra cocida, frutas o legumbres crudas, huevos, etc. 
16. Prepare varios platos en porciones individuales para no comer tanto: huevos en distintas formas, o mousses de verduras, de mariscos, tomates rellenos… 
17. En cuanto aperitivos, lo mejor es sustituir los clásicos que pueden engordar, por rábanos, bastoncitos de apio, de zanahoria o de coliflor. 
18. Es excelente ingerir huevos pasados por agua en el desayuno, acompañados de una tajada de pan de varios granos, con pechuga de pollo o pavo, o también con queso gruyere. Así tendrá un buen aporte de proteínas.
19. Para un almuerzo de afán, prepare un perro caliente con una salchicha delgada y añada un toquecito de mostaza. Al pan debe retirársele la miga, dejar solo la corteza. 
20. Hay que ingerir alimentos que contengan pocas calorías. Pan sin levadura, por ejemplo, tan fino como una hoja de papel de cigarros, sobre el que se puede poner una capa de mantequilla casi transparente o una porción mínima de mostaza. 
21. Buena receta para un aperitivo: un jugo de tomate con algunas gotas de tabasco o salsa inglesa. Se parece al bloody mary y engorda mucho menos.

Algunos Consejos para Eliminar Peso

Mostramos algunos cuantos consejos proporcionados por médicos y dietistas, y por ex-gordos que consiguieron bajar de peso. Si alguno no le resulta efectivo, hay que tener en cuenta que todos los organismos no son iguales.

Hábitos que se deben aprender:

1. Oblíguese a comer sentado. Cuando lo hace de pie o caminando de prisa, se ingiere mayor cantidad de alimentos. 
2. No coma rápido, mastique bien; si lo hace, se sentirá satisfecho más pronto y con menos alimento. ¡y nunca repita! 
3. Siempre que sea posible, haga sus compras de alimentos después de haber comido; así tendrá menos tentaciones de adquirir cosas que engordan. 
4. Antes de comprar alimentos haga una lista detallada de las cosas que necesita y no se salga de ella. 
5. Después de cada comida es recomendable descansar 15 minutos y luego caminar durante tres cuartos de hora. Una actividad realizada después de una comida quema bastantes calorías. 
6. Para saciar el hambre a la media mañana un puñadito de ciruelas pasas, un vaso de leche descremada o un mini-sándwich con pan integral, es lo más indicado. 
7. Si a las medias nueves o en la merienda de la tarde come ciruelas pasas o una manzana o un albaricoque seco, o alguna otra fruta para engañar el estomago, es bueno conservar la última porción en la boca durante un rato. 
8. Mientras come, se aconseja no realizar otra actividad, como ver televisión o leer; de esta forma podrá concentrarse en los sabores y disfrutará cada bocado. Se tiende a comer más cuando se hace mecánicamente. 
9. Cuando esté comiendo, es aconsejable dejar descansar los cubiertos cada tres bocados ingeridos. Rompe el ritmo al alimentarse y obliga a comer menos. 
10. Cocine solo la cantidad necesaria para cada comida y guarde en el refrigerador lo que no consuma.
11. Hay que ingerir solo dos platos en cada comida: carne y acompañante y un poco de queso o fruta. 
12. Divida el almuerzo y la comida en dos partes. Primero ingiera la comida fuerte (carne, legumbres o arroz y pastas) y la ensalada. Dos horas después, queso o fruta, o ambos. 
13. Disfrute de cada bocado como si se tratara del más exquisito caviar. Consuma pequeñas cantidades y saboree lentamente. Otro recurso: imagine que le racionaron los alimentos y que cada bocado es el último.
14. Con poca cantidad de alimentos puede satisfacer el apetito. Pruebe con un huevo duro, un pedazo de queso y una buena ensalada. Algunos bocados de pan sirven también para calmar el hambre. 
15. Después de cada comida hay que permanecer sentado por lo menos un cuarto de hora para que aparezca la sensación de haber saciado el apetito. Una comida ingerida de prisa, no satisface. 
16. Se debe comer a las horas en que se queman más calorías. La cronobiología enseña que la asimilación y desasimilación del organismo varía con las horas del día. Es mejor aligerar la comida mas que el desayuno, por que si come antes de entrar en actividad, gasta calorías. Esto no sucede si come antes de ir a dormir. 
17. No se pese después de un día en que haya comido mucho. Al día siguiente puede compensar con una semi-dieta basada en caldo de legumbres con poca sal, aguas aromáticas o té ligero y productos lácteos descremados. El próximo día puede regresar a la alimentación habitual.

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Principales Factores que causan Stress

Hay una cantidad muy grande de factores causantes de estrés, entre los que se encuentran los siguientes:

Híper reactivos (alergias). Por ejemplo, los aceites aromáticos, las emisiones de automóviles cafeína, el café, la caspa, el látex, la nicotina, el polen, la contaminación, el humo industrial, ciertos alimentos, el humo de tabaco, los residuos químicos tóxicos y los alérgenos específicos a ciertas personas, producen estrés al reducir las funciones corporales y la energía mental, causando letargo y combatiendo el sistema inmunológico.

Bacterias y Virus.  Las infecciones virales y bacterianas reducen la efectividad del sistema inmunológico, disminuyen las funciones corporales, reducen el suministro de nutrientes y la energía corporal y mental causada por estrés.

Químicos.  Las sustancias químicas, como los agentes limpiadores, fungicidas, hormonas, herbicidas, insecticidas, pinturas, y la mayoría de los químicos hechos por el hombre, atacan al sistema inmune, deterioran la respiración y la captación de oxigeno, reducen la habilidad del cuerpo para absorber nutrientes y elevan la acidez de las células corporales, causando estrés.

Deshidratación.   Esta, causada por falta de ingesta de agua, sudoración excesiva, diarrea, micción excesiva, la ingesta de mucho café o bebidas carbonatadas y de comida chatarra.  La deshidratación disminuye la capacidad del cuerpo para absorber nutrientes y captar oxigeno a nivel celular; por consiguiente, hay estrés.

Aspectos Emocionales. Ya sea que estén resueltos, no resueltos o en resolución, se ha demostrado que pueden ser una causa importante de estrés.

Trabajo: La falta de él, o uno que no es del agrado de la persona, son causas importantes de estrés.

Ejercicio.  El ejercicio y el esfuerzo de cualquier tipo, en exceso, son causas de estrés.

Comida Rápida.  Las grasas parcialmente hidrogenadas, los agentes colorantes, saborizantes y aromatizantes artificiales, edulcorantes, preservativos, todos son tóxicos para el organismo humano, causando, por consiguiente, estrés.

Problemas Financieros.  Estos también son una causa importante de estrés.

Infecciones Micóticas. Tanto ingeridos como inhalados, generan ataques internos o externos.  Pueden ser dañinos para cualquier forma de vida.  Los productos derivados de infecciones pueden ser tóxicos para otros organismos, causando muchos estreses psicológicos y médicos.

Los Alimentos Genéticamente Modificados. Se asocian con asma, problemas de atención, de equilibrio, de conducta, de concentración, digestivos, de libido, de memoria, metabólicos, de percepción, así como disfunciones sexuales y otros trastornos.

Dolor de Cabeza y Migrañas. Son usualmente causados por el estrés sin embargo en algunos casos existe un agente biológico causal, e incluso en estos casos, el estrés podría ser la causa fundamental de la disfunción biológica, de cualquier modo, los dolores de cabeza y las migrañas son causas mayores de estrés.

Metales Pesados. Incluyendo particularmente el arsénico y el mercurio, que están implicados en la intoxicación de adrenales, huesos, médula espinal, cerebro, sistema circulatorio, oído, ojo, vesícula biliar, corazón, intestinos, riñón, hígado, pulmones, sistema linfático, páncreas, pituitaria, piel, bazo, garganta, tiroides, timo y otros órganos.

Se ha expuesto que la Irradiación reduce la fuerza de vida y el valor nutricional de los alimentos.   Sin embargo, por ley, todos los productos alimenticios que ingresan a Estados Unidos y a la mayoría de los países industrializados, deben  ser irradiados, causando, por consiguiente, estrés en los consumidores.

Falta de Sueño.  Los problemas relacionados con el sueño son fuertes causantes de estrés emocional, psicológico y médico.

Baja Autoestima.  Causada por infecciones bacterianas, fúngicas o virales, nutrición deficiente, toxicidad química, hormonas fuera de balance y otros, puede ser causa de estrés.

Condiciones Médicas, Enfermedades o Desórdenes.  Diagnosticados o no, tratados o no, en vías de mejorar o no, todos causan estrés.

Radiación de Microondas. Los teléfonos celulares, hornos microondas, radios portátiles, teléfonos, televisiones y otras aparatos, son conocidos como estresores con efectos variados que pueden afectar a la gente por causas que están en investigación.

Deficiencias Nutricionales. Causadas por enfermedad, trastornos, nutrición deficiente o absorción pobre de nutrientes son causas conocidas de estrés.

Trabajo en Exceso. Esta es una causa de estrés muy común y conocida por todos.

Dolor. De cualquier tipo, causado por una lesión física, trauma mental, emocional o de correspondencia psicológica, son causas de estrés.

Parásitos.  Incluyendo miles de parásitos médicamente no detectables que infestan el cuerpo humano y debilitan la nutrición y energía del cuerpo.

Medicamentos. Además de otros químicos sintéticos, los medicamentos están implicados en toda enfermedad física y mental, trastorno o condición médica conocida.

Condiciones Psicológicas, Enfermedades o Trastornos. Diagnosticados o no, tratados o no, ya sea que estén o no mejorando, todos causan estrés.

Problemas Interpersonales.  Estos, de cualquier tipo, han sido identificados como causa importante de estrés.

Por ello es importante que te asesores con un profesional del bienestar, que te ayudara a encontrar las causas principales y los métodos adecuados para canalizar tu problema, te interesa mejorar tu salud, contactanos y has una cita, estamos a tu servicio.

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Tel: (222) 5530855, (222) 8888404.

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La paradoja del azúcar

Cuantos más hidratos de carbono sean ingeridos, tanto mayor será el exceso de insulina y, paradójicamente, menores los volúmenes de glucosa disponibles en la sangre para producir energía.

A este fenómeno se le conoce como “paradoja del azúcar” o como hipoglucemia reactiva (El siguiente artículo estará destinado a abordar a profundidad el tópico de la hipoglucemia reactiva).

Por ejemplo, en los estudios que hemos mencionado, la mayor cantidad de azúcar fue liberada durante la digestión del desayuno que incluía harina de avena.

Cuando a diario se consumen comidas con elevado contenido de carbohidratos, el páncreas se torna excesivamente eficiente, hipersensible o fácil de disparar, lo cual hace que con demasiada facilidad y velocidad se secreten excesivas cantidades de insulina.

Las personas que acostumbran a consumir elevadas cantidades de carbohidratos y que convierten a su páncreas en excesivamente sensible a los mismos, se producen a menudo a sí mismos un choque insulínico similar al observado en pacientes diabéticos después de haberse administrado un exceso de insulina.

Esto lo observaron y lo confirmaron especialistas en diabetes que identificaron síntomas de choque insulínico entre sus pacientes no diabéticos.

Puesto que la dieta moderna consiste en su mayor parte en hidratos de carbono, probablemente el choque insulínico autoinducido por la dieta, sea mucho más frecuente de lo que se acepta y se cree.

Puede producirse un síndrome similar al del choque insulínico mediante cualquier factor que haga caer la glucosa sanguínea por debajo de lo normal, como ejecutar ejercicio intenso y prolongado sin haber consumido alimento alguno.

Las células no pueden conservar más que una pequeña cantidad de glucosa almacenada como glucógeno (alrededor de 400 gramos en toda la musculatura y de 200 gramos en el hígado, en un hombre promedio de 70 kilogramos de peso corporal), cualquier cantidad sobrante será transformada en grasa.

Después de terminada la digestión, la única fuente de glucosa, es empero, el glucógeno almacenado, que vuelve a descomponerse en glucosa, azúcar que se consume muy aprisa, en especial si se hacen intensos esfuerzos físicos o mentales o si se encuentra uno sometido a una elevada carga de estrés.

En este punto de agotamiento de las reservas de glucógeno, la mayoría de las células pueden utilizar grasa (ácidos grasos) para obtener energía.

Aun cuando la combustión de la grasa puede ser un recurso útil para varios tejidos y órganos del cuerpo en un momento dado, su combustión se considera ineficiente porque dejan como residuo escorias o cenizas en forma de acetona y ácidos que en exceso pueden resultar perjudiciales, por lo que el nivel de energía decrece, mientras los ácidos entorpecen en metabolismo.

Sin embargo, las células del cerebro y el sistema nervioso, como ya comentamos, tienen forzosamente que contar con glucosa para mantenerse activas y con vida.

La corteza suprarrenal secreta entonces cortisona que si bien aumenta los volúmenes de glucosa sanguínea, lo hace a expensas de destruir células para utilizar sus proteínas en la producción de glucosa mediante un proceso denominado gluconeogénesis y restablecer así los niveles de azúcar en la sangre.

De esta manera los malos hábitos dietarios obligan al sistema nervioso central y al cerebro a convertirse en parásitos que viven a expensas de otros tejidos del cuerpo a los cuales van degradando lenta y progresivamente.

Si se permite que esta destrucción ocurra a menudo con el tiempo se irá notando al mirarse en el espejo especialmente en forma de bolsas alrededor de los ojos, tejido fláccido y fofo en el resto del cuerpo, celulitis y estrías.

Por otra parte, cuando el desayuno suministra una cantidad y proporción adecuada de proteínas, carbohidratos y grasas, la digestión se realizará a una velocidad lenta, de manera que la glucosa se irá filtrando a la sangre en cantidades moderadas produciendo una aportación continua durante varias horas.

En consecuencia, el páncreas no será sobre-estimulado y la secreción de insulina se realizará en pequeñas y dosificadas cantidades.

La glucosa sanguínea se mantendrá en rangos razonables puesto que no habrá un exceso de insulina que la saque de la sangre y la conduzca a las células con exageración.

El almacenamiento de glucógeno se realizará normal y progresivamente y la glucosa dejará de canalizarse a la formación de grasa.

La energía impulsará al cuerpo a la actividad; se producirá calor en la medida en que se requiera, o bien el sistema de enfriamiento funcionará con igual eficiencia si el clima es caluroso.